{"id":15235,"date":"2026-05-06T08:31:17","date_gmt":"2026-05-06T08:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/busondakika.com.tr\/?p=15235"},"modified":"2026-05-06T08:31:17","modified_gmt":"2026-05-06T08:31:17","slug":"cinsiyete-gore-beslenme-olur-mu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/busondakika.com.tr\/?p=15235","title":{"rendered":"Cinsiyete G\u00f6re Beslenme Olur mu?"},"content":{"rendered":"<p> Menopozla birlikte \u00f6strojenin azalmas\u0131, kardiyovask\u00fcler risklerin artmas\u0131 ve ciltte elastikiyet kayb\u0131 gibi do\u011fal s\u00fcre\u00e7ler kad\u0131nlar\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm aray\u0131\u015f\u0131na y\u00f6nlendiriyor. Bu noktada piyasaya s\u00fcr\u00fclen kolajen takviyeleri ve \u00f6strojen i\u00e7erikli \u00fcr\u00fcnler, \u201cgen\u00e7 kalma\u201d ve \u201csa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015f alma\u201d vaatleriyle pazarlan\u0131yor. Oysa tek bir mucize \u00fcr\u00fcnle sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 koruman\u0131n m\u00fcmk\u00fcn olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten\u00a0<strong>Diyetisyen Kumsal Kurucu,\u00a0<\/strong>\u201cAyak t\u0131rnaklar\u0131m\u0131zdan, sa\u00e7 telimize kadar bir b\u00fct\u00fcn\u00fcz. Sa\u011fl\u0131k parametrelerinde her halka birbiriyle i\u00e7 i\u00e7e, b\u00fct\u00fcn halinde! Tek bir \u015feyden mucize etki bekleyip geri kalan\u0131n\u0131 arka plana atmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Menopoz sonras\u0131 kad\u0131nlara, omega-3 ya\u011f asitleri, sebze, \u015feker oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck mor renkli meyveler, antioksidanlar ve fito\u00f6strojenlerden zengin bir beslenme \u00f6nerisi sunulur. Ek olarak, omega-3 bal\u0131k ya\u011f\u0131, magnezyum ve koenzim Q10 gibi takviyeler t\u0131bbi g\u00f6zetim alt\u0131nda verilebilmektedir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>TEKNOLOJ\u0130 ALGOR\u0130TMALARI KADINLARIN S\u00d6ZDE \u0130HT\u0130YA\u00c7LARINA OYNUYOR!<\/strong><\/p>\n<p>Kad\u0131nlar\u0131n \u00f6ncelik verdi\u011fi sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131, fizyolojik ihtiya\u00e7lar ve toplumsal bask\u0131lar\u0131n birle\u015fiminden olu\u015fuyor. Teknolojik cihazlar\u0131n algoritmalar\u0131 da bu e\u011filimleri alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131nda, kad\u0131nlar\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na s\u00fcrekli olarak hormonal dengeyi, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 veya menopoz semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fini iddia eden \u00fcr\u00fcnler \u00e7\u0131k\u0131yor. Bu \u00fcr\u00fcnler, sosyal medya ve reklamlarla \u00e7o\u011funlukla bir \u2018ihtiya\u00e7\u2019 olarak tan\u0131t\u0131l\u0131yor ve kad\u0131nlara y\u00f6nelik mesajlarla \u00f6ne \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131yor. Kad\u0131nlar i\u00e7in hormon d\u00f6ng\u00fclerini destekleyen beslenme stratejilerinin \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten\u00a0<strong>Ac\u0131badem Life Uzman<\/strong>\u00a0<strong>Diyetisyen Kumsal Kurucu,<\/strong>\u00a0\u201cMagnezyum ve B6 vitamini, kaslar\u0131 gev\u015feterek ve n\u00f6rotransmitter i\u015flevini destekleyerek PMS semptomlar\u0131n\u0131 azaltmada \u00f6zellikle etkilidir. Bununla birlikte Omega-3 ya\u011f asitleri, iltihab\u0131 y\u00f6netmeye ve hormon \u00fcretimini desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olur ve bunlar\u0131 t\u00fcm ya\u015fam evrelerinde olmazsa olmaz hale getirir. Hormonal dalgalanmalar\u0131 ve menopoz ge\u00e7i\u015flerini y\u00f6netmek i\u00e7in b\u00fct\u00fcnc\u00fcl ve fonksiyonel t\u0131p bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla, bu g\u0131dalardan \u00e7ok daha \u00f6te bir yolculuk var. Bu nedenle sa\u011fl\u0131k y\u00f6netiminizi sosyal medyadan g\u00f6rd\u00fcklerinizle, influencer \u00fcr\u00fcnleri ile de\u011fil sa\u011fl\u0131k uzman\u0131 ile yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00a0Mesela \u00f6strojen band\u0131 gerekli mi, ne gibi riskleri var? Hekiminizle konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>ERKEKLER \u201cKAS\u201d ODAKLI!<\/strong><\/p>\n<p>\u201cKas k\u00fctlesi art\u0131rma ve h\u0131zl\u0131 toparlanma hedefi, erkekleri protein tozlar\u0131 ve performans art\u0131r\u0131c\u0131 takviyelere y\u00f6nlendiriyor. Sosyal medya ve reklamlar da bu \u00fcr\u00fcnleri \u2018olmazsa olmaz\u2019 olarak g\u00f6steriyor. Antrenman s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, yo\u011funlu\u011fu ve bireysel sa\u011fl\u0131k durumu dikkate al\u0131nmadan kontrols\u00fcz kullan\u0131lan takviyelerin ciddi sa\u011fl\u0131k riskleri do\u011furabildi\u011fini s\u00f6yleyen\u00a0<strong>Uzman<\/strong>\u00a0<strong>Diyetisyen Kumsal Kurucu, \u201c<\/strong>\u00d6zellikle testosteron art\u0131r\u0131c\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin bilin\u00e7siz t\u00fcketimi hormon dengesini bozabilirken, do\u011fal y\u00f6ntemler ve dengeli beslenme, g\u00fcvenli ve etkili bir alternatif olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Oysa ya\u011fs\u0131z etler, yumurtalar, kinoa, tofu, tempeh ve mercimek gibi g\u0131dalar, erkekler i\u00e7in m\u00fckemmel protein kaynaklar\u0131! Testosteron art\u0131c\u0131 do\u011fal y\u00f6ntemlerle olduk\u00e7a mevcut ve ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lar al\u0131yoruz. \u0130la\u00e7lar, kontrols\u00fcz takviyeler kullan\u0131p sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 riske etmek yerine do\u011fal yollara ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>R\u0130SKL\u0130 GIDA TRENDLER\u0130 SA\u011eLI\u011eINIZI BOZAB\u0130L\u0130R<\/strong><\/p>\n<p>D\u00f6nemsel g\u0131da trendleriyle birlikte tek bir besine ya da takviyeye a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenme e\u011filiminin ciddi dengesizliklere yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten\u00a0<strong>Ac\u0131badem Life Uzman<\/strong>\u00a0<strong>Diyetisyen Kumsal Kurucu, \u201c<\/strong>Sosyal medyada pop\u00fclerle\u015fen \u00fcr\u00fcnler, kontrols\u00fcz kullan\u0131m\u0131n \u00f6n\u00fcn\u00fc a\u00e7\u0131yor. Mucize etkiler beklemek yerine dengeli ve do\u011fal beslenmeye odaklan\u0131lmas\u0131 gerekiyor. \u00d6rne\u011fin kolajen patlamas\u0131 ya\u015fan\u0131rken, bu ihtiyac\u0131n ilikli kemik suyu gibi do\u011fal kaynaklarla kar\u015f\u0131lanmas\u0131 \u00e7ok daha g\u00fcvenli bir yakla\u015f\u0131m. Prolin, glisin, hiyaluronik asit ve glukozamin gibi damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve doku esnekli\u011fini destekleyen bile\u015fenler i\u00e7eren bu besin, b\u00fct\u00fcnc\u00fcl bir yakla\u015f\u0131m\u0131n par\u00e7as\u0131 olabilir. Yine do\u011fum ve menopoz sonras\u0131 d\u00f6nemlerde de kalsiyum, D vitamini ve magnezyum gibi temel besin \u00f6\u011felerinin ki\u015fiye \u00f6zel bir planlama ile hekim g\u00f6zetiminde al\u0131nmas\u0131 gerekir. Yine ihtiya\u00e7lar\u0131n da d\u00f6nemsel olarak de\u011fi\u015febilece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulunuyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>K\u0130\u015e\u0130SELLE\u015eT\u0130R\u0130LM\u0130\u015e D\u0130YET VE TAKV\u0130YE PLANLARI<\/strong><\/p>\n<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde kad\u0131n ve erke\u011fin cinsiyetlendirilmi\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klara do\u011fru s\u00fcr\u00fcklendi\u011fini belirten\u00a0<strong>Ac\u0131badem Life Uzman Diyetisyen Kumsal Kurucu, \u201c<\/strong>Fizyolojik, biyolojik ihtiya\u00e7lar \u00e7er\u00e7evesinde ki\u015fiye \u00f6zel bir beslenme plan\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fini, kad\u0131nlar\u0131n arzulad\u0131\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131n\u0131n erkeklerden daha fazla oldu\u011funu \u00e7ok net g\u00f6r\u00fcyoruz. Ancak ihtiya\u00e7lar\u0131n cinsiyet, ya\u015f, genel sa\u011fl\u0131k durumu ve ya\u015fam evresine g\u00f6re de\u011fi\u015fti\u011fi unutulmamal\u0131. Bu nedenle sa\u011fl\u0131k hedeflerinize uygun, ki\u015fiselle\u015ftirilmi\u015f diyet ve takviye planlar\u0131 ile uyum i\u00e7erisinde olun. Trendlere kendinizi kapt\u0131r\u0131p genel sa\u011fl\u0131k kontrollerinizi aksatmay\u0131n\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menopozla birlikte \u00f6strojenin azalmas\u0131, kardiyovask\u00fcler risklerin artmas\u0131 ve ciltte elastikiyet kayb\u0131 gibi do\u011fal s\u00fcre\u00e7ler kad\u0131nlar\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm aray\u0131\u015f\u0131na y\u00f6nlendiriyor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-15235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15237,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15235\/revisions\/15237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/busondakika.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}